14°
Sonntag
14°
Sonntag
Webcam Diebishütte

Allez-hopp du Granate, hier gibt’s Sprungkraft!

Sportplatz

Sportplatz

Niveau 1: Squats

Instruction

  • Füsse hüftbreit und parallel, Gewicht lastet vorwiegend auf den Fersen

  • Gesäss nach hinten absenken, Oberschenkel parallel zum Boden

  • Kontrolliert zurück in die Ausgangsposition

Niveau 2: Box Walk

Instruction

  • Aufsteigen – Oberkörper aufrecht halten

  • Kontrolliert rückwärts absteigen in die Ausgangsposition

  • Bein wechseln

Niveau 3: Squat Jumps

Instruction

  • Ausgangsposition analog Niveau 1

  • Bauchmuskulatur anspannen, beidfüssig auf den Block springen, in der Squat-Position landen, dann aufrichten

  • Kontrolliert rückwärts absteigen in die Ausgangsposition