Tannenheim

Unterarme auf den Boden stützen, Fussspitzen aufsetzen

Schultern, Hüfte und Beine bilden eine gerade Linie

Bauch-, Po- und Beinmuskulatur anspannen

Position halten

Ausgangsposition analog Niveau 1

Bauch anspannen, Becken gerade halten – Taillenknick vermeiden

Den freien Arm abwechselnd nach oben ausstrecken und unter den Körper absenken – der Blick folgt der Bewegung

Ausgangsposition und Übung analog Niveau 2, jedoch mit beliebigem Gewicht