14°
Sonntag
14°
Sonntag
Webcam Diebishütte

Immer schön Popo-positiv bleiben, du packst das!

Spreitenbach

Spreitenbach

Niveau 1: Back Extensions

Instruction

  • Ausgangsposition einnehmen, Körper durchstrecken, Hände hinter dem Kopf verschränken

  • Oberkörper langsam absenken, Bauchspannung halten

  • Oberkörper kontrolliert und langsam aufrichten in die Ausgangsposition

Niveau 2: Back Extensions – mit gestreckten Armen

Instruction

  • Übung analog Niveau 1, Arme jedoch nach vorne ausgestreckt

Niveau 3: Back Extensions – mit Gewicht

Instruction

  • Übung analog Niveau 1

  • Gewicht nah am Brustkorb halten

  • Auf geraden Rücken achten